Дневник питания и тренировок за 06.06.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Жаренный картофель с колбасой
150
125.9 4.2 8.1 9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
20
92.6 0.5 5.2 10.9
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Тефтели простые
100
317.2 14.9 21 7.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
80
240.2 10.4 15.5 15.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
150
415.4 20.1 18 46.1
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Вода
200
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
приседания
1
Итог
Время
0
Повторения
20
20
Вес снаряда
0
круговые движения тазом
1
Итог
Время
0
Повторения
30
30
Вес снаряда
0
Глаза №1
1
Итог
Время
3
3
Повторения
15
15
Вес снаряда
0
Идти пешком
1
Итог
Время
30
30
Повторения
1
1
Вес снаряда
0
Результаты за день
Время: 33 мин
Повторения: 66 раз
 1 
 35
Оксана filly Oxygen 06.06.2012 10:00
Ммм! Клубничка вечером! Предвкушаешь?
о,да!!!Женя это всё растолкает, вкусно,сладко,полезно,умеренно!)
Оксана filly Oxygen 06.06.2012 10:31
Про полезность это точно. Витамина C в одной только клубнике со сметаной получилось 97% от суточной нормы! Лето в этом плане вообще благодатная пора - изобилие полезных вкусняшек! Особенно наше кубанское лето!
сейчас нужно еще и черешенку подключить!
Оксана filly Oxygen 06.06.2012 11:01
:o Кошмар! Да, во Владивостоке у нас такая же проблема была...
А сейчас в Краснодаре раздолье! Клубника по 90-130 руб, черешня 120, вишня 80. Помидоры розовые безумно ароматные по 80р. а зелень вообще копейки!
Energy 06.06.2012 12:31
ух ты! у нас на рынке и на лоточке овощном в соседнем дворе килограмм краснодарской клубники - 280 рэ. Мне за 250 отдают, потому что часто и много беру )) Надо искать дешевле
ничего себе!!!у нас было 100 рублей!а сейчас по 160 руб.
Maria 06.06.2012 13:07
у нас кг черешни и клубники 500р
грабеж!!!:o:o:o
так ведь можно и всю з/п потратить клубника 500 р. черешня 500 р, и еще пару видов фруктов!!и нет з/п.
работаешь только на фрукты
Maria 06.06.2012 18:14
да, у нас вообще цены конские ... уже жаловалась тут 20 раз .... ну а че делать. пошла купила по кг ... так еще и зеленое все. кислое, а на вид то красное, душа просит ... мать их
Оксана filly Oxygen 06.06.2012 19:37
Переезжайте все в Краснодар! Места всем хватит! Тут жилья очень много строится и квартиры вообще недорогие! Мы во Владике продали квартиру и купили в Краснодаре на эти деньги квартиру в 2 раза большей площади в новом доме в хорошем районе!
Maria 07.06.2012 00:12
Оксан, папа все нас подталкивает на это дело ... да вот только по фоткам что то он мне не понравился ... но вообще рассматриваем вариант поближе к фруктам
Maria 07.06.2012 01:33
Хабаровск то вообще тут ... шикарный ... жрать тока нечего
Оксана filly Oxygen 07.06.2012 07:56
Юля, это у тебя в голове дыра! Краснодар - очень красивый цветущий город! Я Москву и не приглашаю, а вот дельневосточникам - сам бог велел! Мы ж все переселенцы из этих мест, так что я вернулась, можно сказать, на свою историческую родину!
Я когда по фоткам смотрела, мне тоже не понравилось. А когда приехала первый раз - в феврале - была поражена красотой - везде чистенько, газончики кругом зелёные и уже в феврале анютины глазки высаживают! А в мае здесь везде - и на центральных аллеях, и в парках, и в каждой подворотне и заправке - цветут огромные кусты роз! А сейчас весь город напоен ароматами липы!...
По социально-экономическому развитию в разы превышает любой дальневосточный город, даже такой развитый как Хабаровск. Я когда сюда приехала, поняла в какой *опе мира я жила! Почувствовала себя дикарем...
До Чёрного моря 2 часа на машине, до Италии 3 часа на самолёте!
Единственный минус - большое количество "тазов" на дорогах. Это, конечно, смущает. Во Владике в этом плане приятней было среди себе подобных "японцев" кататься!
Energy 07.06.2012 09:05
у меня муж одно время в Краснодар мотался в командировки, я думала, может его там зацепит как-то... неа... работа здесь, там такой нету
Оксана, согласен с тобой! В прошлом году был - мне очень понравился...как мой молодечно, тока теплей и комаров нет...
Оксана filly Oxygen 07.06.2012 09:18
Яна, а ты что, хотела бы в Краснодар переехать?
Ну да, работа - это важно. Хотя нас даже бизнес не остановил (ой, ну бизнес, это слишком громко сказано) - бросили своё дело и переехали! А вообще тут уровень зарплат ниже, чем на ДВ (там же коэффициент) и уж тем более ниже, чем в Москве! Зато цены и изобилие ... ну, это я уже повторяюсь...
Оксана filly Oxygen 07.06.2012 09:33
Денис, они уже есть! По вечерам, злыдни, вылазят. Муж когда вечером после баскетбола домой приходит, говорит, они там целыми стаями нападают! Правда в квартире их нету, наверно до 14 этажа не долетают, так что мы всю ночь с открытой балконной дверью спокойно спим!
Хорошо там-где нас нет!
Оксана filly Oxygen 07.06.2012 09:54
Не, ко мне другая пословица подходит: всяк кулик своё болото хвалит!
Юлия Ефремова 07.06.2012 11:04
Нельзя так хаять города! Ты сама насколько я знаю переехала с одного города в другой, разве так можно? Я зимой на новый год ездила в Ростов, там жила несколько дней у родни мужа и в краснодарском краю близ кущевского района и в деревне побывала, к бабушкам ездили его, козинка вроде.. Скажу потрясающие места! Тепло, народ душевный, очень добрый и простой! Потом цены в разы ниже московских, ассортимент как и везде, все есть! Цены на транспорт общественный меня вообще шокировали, думала таких низких цен не бывает уже.. Минус только в з/п наверно, низкие говорят. А так в Ростове очень красиво, и продукты по качеству лучше на рынках! Одни яички чего стоят краснодарские, таких яичек разве что в азбуке вкуса в москве можно купить...Юлия поэтому не судите так одназначно!
Респект, Юля!!! Молодец!! 
Maria 07.06.2012 17:54
Оксанчик, ну ты меня прям заинтересовала. Я думала в России только хабаровск! .... а сейчас даже хочется посмотреть на Краснодар ... так ты его описала живо ....
Maria 08.06.2012 01:36
А я в Туле жила. Ну в Москве у меня родные. В общем Москву я терпеть не могу. Хотя про деньги согласна! ....
И считала всегда Хабаровск самым лучшим. Я привыкла к сопкам, к реке, к такой природе грубоватой, высокому небу. Я когда в Туле жила, чуть не погибла без родного края Поэтому для нового ПМЖ мне нужно искать подходящий ландшафт
Альният ... 08.06.2012 11:05
Хм... В Самаре клубника 150-300 руб./кг., редис 75-100 руб./кг.
Maria 08.06.2012 11:06
ахренеть у нас редис 30р 100гр
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги