Виктория Сергеевна
12.04.2014 18:28
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
вот захотела купить беляши..не ела лет 5! на рынке продукты
покупали и все идут с беляшами горячими, и мы пришли тоже на запах
и купили)))) весы барахлят,на механических не видно 104(( ну
ничего)) отдыхаю,выходной!!!
отредактировала...нечаяно поставила колбасы себе 100 г....я ж для запаха добавила капилюсечку, а то не пойму,че так много каллорий...
отредактировала...нечаяно поставила колбасы себе 100 г....я ж для запаха добавила капилюсечку, а то не пойму,че так много каллорий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник+боярышник |
350
|
18.2 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 2343 | 377.1 | 18.2 | 15.8 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
250
|
348.3 | 22 | 15.5 | 32 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 755 | 465.4 | 27.4 | 17.7 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированные баклажаны |
200
|
95.2 | 4.4 | 4.4 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 372.1 | 22.3 | 23.6 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
100
|
185.3 | 20.3 | 4.9 | 14.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
12
|
48 | 0.4 | 1.8 | 8.5 |
| Итого | 634 | 624.5 | 33 | 20.3 | 74.6 |
| Итого за день | 4115 | 1829.6 | 101.7 | 74.3 | 186.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 479.7 ккал
Время: 42 мин
1
5
Виктория Сергеевна
12.04.2014 19:15
Елена
Денисова, что такое хычины???не я решила, что лучше себя
не насиловать, раз в 5 лет можно ))
Виктория Сергеевна
14.04.2014 09:07
Елена
Денисова, никогда такого у нас не слышала...)))наверно,у
нас решили не заморачиватьчя и назвали просто пирожки с...))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
