Виктория Сергеевна
07.06.2012 10:13
Дневник питания и тренировок за 07.06.2012
Привет! Начинаю вести дневник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Обычный Бутерброд с колбасой |
150
|
319.8 | 11.9 | 13.6 | 37.2 |
| Пряники |
15
|
50.4 | 0.7 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 416.1 | 13 | 14.4 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 173.5 | 3.6 | 5.9 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
150
|
225.6 | 18 | 7.4 | 22.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 296.1 | 20.3 | 7.6 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Клубника, сырая |
20
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 108.4 | 10.4 | 3.6 | 7.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка колбасная |
100
|
90.3 | 6.1 | 4.9 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 284 | 9.5 | 5.7 | 49.4 |
| Итого за день | 1948 | 1291.6 | 53.5 | 42.6 | 173.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
приседания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
круговые движения тазом
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Идти пешком
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Глаза №1
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
0 |
гантеля
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Результаты за день
Время: 33 мин
Повторения: 96 раз
Вес снаряда: 60 кг
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
