Виктория Сергеевна
16.04.2014 09:33
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
как-то так!!!!нашли с мамой тренажерку около выезда города, может
сегодня и пойдем!
хотела с утра каши...варю ее с тыквой как всегда,а молоко оказалось уже все...пришлось запихиваться бутерами...
хотела с утра каши...варю ее с тыквой как всегда,а молоко оказалось уже все...пришлось запихиваться бутерами...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
55
|
142.5 | 4.2 | 1.7 | 27.6 |
| Печеночный паштет |
20
|
61.3 | 1.5 | 4.4 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Итого | 483 | 494.4 | 36.6 | 21.9 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 225 | 222.4 | 4.2 | 1.4 | 45.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
80
|
229.5 | 14.5 | 18.9 | 0.3 |
| салат Марсель |
100
|
216.7 | 10.8 | 15.2 | 8.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 205 | 511 | 27.2 | 34.8 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники диет. |
110
|
217.5 | 22.1 | 4.1 | 22.2 |
| Итого | 110 | 217.5 | 22.1 | 4.1 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
50
|
195 | 2.9 | 0.7 | 45.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник+боярышник |
600
|
31.2 | 0.6 | 0 | 6 |
| Итого | 2650 | 334.2 | 9.3 | 5.7 | 61 |
| Итого за день | 3673 | 1784.7 | 97.4 | 66.7 | 196.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга
16.04.2014 09:49
А я кашу всегда на воде варю, если что можно молоко потом добавить.
Даже как то здесь статью выкладывала - вроде на воде полезнее.
Виктория Сергеевна
17.04.2014 08:58
Ольга
Бостан, я пробовола на воде,и потом молочка добавляю,но
все равно не то...фи....))
Виктория Сергеевна
17.04.2014 09:01
Ольга
Бостан, я пробовола на воде,и потом молочка добавляю,но
все равно не то...фи....))
но это я про овсянку,а остальные кашки на воде,а потом молочко добавляю
но это я про овсянку,а остальные кашки на воде,а потом молочко добавляю
Ольга
17.04.2014 16:01
Виктория
Коробкова, ну ты ваще гурманка
Кошка на окошке
17.04.2014 16:24
А я наоборот не могла раньше кашу на молоке есть Пока не полежала
в роддоме сначала на дородовом, а потом на послеродовом отделениях
Пока не полежала
в роддоме сначала на дородовом, а потом на послеродовом отделениях
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
