Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

08.06.2012 09:55

Дневник питания и тренировок за 08.06.2012

День второй. Полёт нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
картофель с колбасой	150	318.2	9.5	21.1	24.1
Пряники	20	67.2	1	0.6	15.5
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Итого	410	491.7	13.1	22.2	62.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	101	1.5	0.5	21.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели простые	100	317.2	14.9	21	7.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	387.7	17.3	21.3	22.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	94	110.3	10.5	3.6	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, свиные	150	486	17.7	46.2	0
летний салат с сметаной (25 %)	200	86.6	2.5	5.2	6.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	400	690.1	24.2	51.9	31
Итого за день	1474	1786.2	66.1	98.5	149.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна