Виктория Сергеевна
20.04.2014 11:59
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
хоть я христиантство не поддреживаю, но пасху съела...половинку.да
уж там)) нашла повод)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
25
|
97.5 | 1.5 | 0.3 | 22.7 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
12
|
35.4 | 0.9 | 3.4 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
75
|
240.3 | 5.1 | 10.8 | 32.9 |
| Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 732 | 744.3 | 23.8 | 25.9 | 106.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Горбуша (Припускание) |
130
|
159.1 | 23.2 | 7.4 | 0 |
| Орегано, сушеный |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад пористый молочный |
10
|
54.6 | 0.7 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 280 | 378.5 | 28.6 | 18.3 | 25.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Творожная запеканка простая |
180
|
333.5 | 36.5 | 8.8 | 25.4 |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2612 | 406.5 | 38.7 | 9.4 | 39.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 315 | 284.9 | 11.9 | 5.3 | 45.1 |
| Итого за день | 3939 | 1749.7 | 101.2 | 52.9 | 220.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
