01.05.2014 14:03

Дневник питания и тренировок за 30.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	25.7	1.4	1.2	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	40	88.8	11.6	4.3	0
Шпинат (Припускание)	45	9.8	1.3	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	70	252.7	4.5	17.2	20.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Кофе на каждый день	263	42.6	2.4	2.1	3.4
Итого	685	732.7	42.6	44.5	39.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи	170	284.2	37.5	6.9	18.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Итого	260	487.5	45	14.7	43.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста без соли	15	89.7	3.3	7.7	2.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Итого	45	194.7	5.2	18	4.3