Виктория Сергеевна
07.05.2014 17:31
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
100
|
161.3 | 9.5 | 6.4 | 16.3 |
| Шпинат (Жарка) |
50
|
9.8 | 1.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Арахисовая паста с солью |
32
|
191.4 | 7.1 | 16.4 | 5.5 |
| Сырники диет. |
100
|
197.7 | 20.1 | 3.7 | 20.2 |
| Итого | 565 | 675.6 | 45.1 | 34.7 | 46.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| роллы с огурцом |
150
|
249 | 6 | 0.8 | 55.8 |
| роллы с семгой |
180
|
603.4 | 39.8 | 14.9 | 79.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2640 | 857.4 | 46.4 | 15.7 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
120
|
541.2 | 7.7 | 20.2 | 82.2 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Черноплодно-рябиновый сок |
200
|
100 | 0.2 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 325 | 648.2 | 8.9 | 20.6 | 105.2 |
| Итого за день | 3530 | 2200.9 | 101.3 | 70.7 | 294.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 618 ккал
Время: 71 мин
2
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
