Виктория Сергеевна
13.06.2012 09:25
Дневник питания и тренировок за 13.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Колбаса вареная, любительская |
30
|
90.3 | 3.7 | 8.4 | 0 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
60
|
127.3 | 3.4 | 8.1 | 10.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 377.2 | 11.8 | 18.7 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вишня маринованная |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 240 | 129 | 3.9 | 9.7 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка домашняя, запечённая |
50
|
168.5 | 9.5 | 14.2 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Итого | 320 | 401.6 | 17.3 | 15.3 | 47.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 280 | 115.5 | 9.5 | 6.6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп овощной мой на мясном бульоне |
150
|
77.9 | 6.7 | 1.3 | 9.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
10
|
34.1 | 0.7 | 2.3 | 2.8 |
| Итого | 410 | 229.5 | 11.4 | 4.1 | 36.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 240 | 275.6 | 2 | 14.2 | 34.6 |
| Итого за день | 1860 | 1517.4 | 56.4 | 67.9 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
