Виктория Сергеевна
14.06.2012 10:11
Дневник питания и тренировок за 14.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Колбаса вареная, любительская |
100
|
301 | 12.2 | 28 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
30
|
63.6 | 1.7 | 4.1 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 501.1 | 18 | 33 | 32.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня консервированная |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 180.2 | 4.3 | 9.9 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
| Утка домашняя, запечённая |
40
|
134.8 | 7.6 | 11.3 | 0 |
| Итого | 270 | 234.7 | 11 | 11.8 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 25% жирности |
12
|
30 | 0.3 | 3 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 296 | 146.1 | 9.6 | 7.6 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп овощной мой на мясном бульоне |
150
|
77.9 | 6.7 | 1.3 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Колбаса полукопченая одесская |
30
|
120.6 | 4.4 | 11.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 307 | 16.1 | 13.5 | 29.1 |
| Итого за день | 2096 | 1368.9 | 59 | 75.9 | 109.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
