Виктория Сергеевна
23.05.2014 21:57
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
день был крайне тяжелым, но прибыльным!
продали 4 машины мы, из них один кредит. Пообедала только в 16 часов. а завтрак был в 07 утра, конечно же единственный перекус под рукой был, это домашние круасаны, коллеги.................))
продали 4 машины мы, из них один кредит. Пообедала только в 16 часов. а завтрак был в 07 утра, конечно же единственный перекус под рукой был, это домашние круасаны, коллеги.................))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| филе в белом соусе |
30
|
51.9 | 8.3 | 1.8 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сельдерей |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 520 | 454.1 | 32.3 | 22.5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе в белом соусе |
100
|
173.1 | 27.8 | 5.9 | 2.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| Круассаны, яблочные |
50
|
127 | 3.7 | 4.4 | 17.3 |
| Итого | 2626 | 526.9 | 42.5 | 23.1 | 35.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники |
200
|
363 | 36.2 | 11.4 | 27.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 325 | 440 | 38.4 | 18.5 | 29.1 |
| Итого за день | 3471 | 1494.3 | 112.4 | 70.8 | 105.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
