Виктория Сергеевна
26.05.2014 20:32
Дневник питания и тренировок за 26.05.2014
вчера была отлична тренировка!!!!сегодня отдых
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 595 | 446.9 | 16.2 | 11.4 | 69.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 280 | 191.2 | 4.2 | 1.5 | 38.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
200
|
363 | 36.2 | 11.4 | 27.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Итого | 319 | 416.4 | 37.2 | 16.6 | 28.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные оладьи |
100
|
167.2 | 22.1 | 4.1 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| куриный суп |
250
|
112.5 | 17.5 | 0 | 7.5 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 2700 | 480.5 | 48.8 | 10.6 | 44.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 4144 | 1750.9 | 113.3 | 53.9 | 194.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ольга
26.05.2014 22:08
Фото со вчерашней тренировки? Супер!
Виктория Сергеевна
27.05.2014 09:04
Ольга
Бостан, аха_)))) нет фото с отчетного концерта моих
танцев, на которые я не хожу)))
Ольга
27.05.2014 09:06
Виктория Коробкова написал:Не буду обзывать тебя "сачком", наверное, времени после смены работы не хватает. Или все же хватает?
на которые я не хожу
А фотографии все
равно здоровские!
Виктория Сергеевна
27.05.2014 09:08
Ольга
Бостан, спасибо за фотки))) танцы я бросила пока что
,т.к. у мамы работаю до 19:00, а танцы в 19:00 начинаются, короче
заменила тренажеркой и бассейном, пока что)) потом бизнес попрет,
можно и раньше свалить.))
Ольга
27.05.2014 09:11
Виктория
Коробкова, скорейших успехов в бизнесе! А то что ты №1 и
без надписи на маечке понятно
Виктория Сергеевна
27.05.2014 09:58
Ольга
Бостан, ого, да что вы меня захвалили...еще рано)) вот
сброшу 30 кг тогда и поговорим
