31.05.2014 21:49

Дневник питания и тренировок за 30.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	35	56.5	3.3	2.2	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Кофе на каждый день	263	42.6	2.4	2.1	3.4
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2691	323.4	16.1	11.2	39.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык морской (Тушение)	150	119.3	14.2	6.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Перец венгерский	15	4.4	0.1	0.1	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	590	437.6	20.4	22.3	37.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	490	370.4	13.2	17.4	39.3
Итого за день	3871	1367.1	67.7	60.3	135.5