Виктория Сергеевна
31.05.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 31.05.2014
недобор белков сказывается на самочувствии. слабость,сегодня очень
вяло плавала.. а недобор из-за овощей и фруктов и большом
количестве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
35
|
136.5 | 2 | 0.5 | 31.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 185 | 217.5 | 6.4 | 4.2 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 550 | 343 | 6.5 | 9.5 | 53.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированные баклажаны |
425
|
202.3 | 9.4 | 9.4 | 19.6 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости |
15
|
18.2 | 2.6 | 0.8 | 0.2 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 690 | 265.5 | 14.4 | 10.4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка колбасная |
300
|
270.9 | 18.3 | 14.7 | 16.5 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости |
20
|
24.2 | 3.4 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Горчица столовая |
20
|
27.7 | 2 | 1.1 | 2.7 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 2807 | 554.4 | 31.7 | 30.6 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суфле тврожное(желе) (меняться будет) |
100
|
107 | 12.7 | 2.5 | 7.8 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 105 | 114 | 13.7 | 2.8 | 8 |
| Итого за день | 4337 | 1452.7 | 78.9 | 50.6 | 165.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 34 мин
2
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
