Виктория Сергеевна
10.06.2014 15:06
Дневник питания и тренировок за 10.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 510 | 495.9 | 39.6 | 29 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
50
|
103 | 3.5 | 1.5 | 20 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 295 | 300.8 | 7.1 | 2.7 | 62.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
250
|
87.3 | 5 | 1 | 15.5 |
| Сом (Жарка) |
100
|
105.1 | 16 | 4.5 | 0 |
| Салат "Цезарь" |
60
|
182.2 | 8.9 | 10.3 | 14.4 |
| Итого | 410 | 374.5 | 29.9 | 15.9 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
100
|
185.3 | 20.3 | 4.9 | 14.1 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 185.3 | 20.3 | 4.9 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 176 | 8.1 | 6.7 | 19.5 |
| Итого за день | 4065 | 1529.2 | 103.3 | 57.2 | 149.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
