Виктория Сергеевна
13.06.2014 11:53
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
вчера сдуру позанималась 1,5 часа в зале, + помогала переезжать
подружке, + самый главный начался чемпионат футбола! вообщем я
умираю от бессилия, вчера ничего не записывала, т.к. пока
перевозили подружку, я ела что попало под руку...сегодня вечно
голодная вечером чувствую одним коктейлем не обойдусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
20
|
19.1 | 4.3 | 0.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 437.8 | 28.5 | 21.7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Перец фаршированный |
150
|
344.3 | 30.9 | 20.7 | 2.3 |
| венегрет |
100
|
75.5 | 1.6 | 3.5 | 9.6 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 723 | 768.5 | 44.9 | 36.5 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
200
|
600.4 | 26 | 38.8 | 39.2 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 600.4 | 26 | 38.8 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 450 | 235.6 | 9.4 | 11 | 23.4 |
| Итого за день | 4229 | 1992.6 | 91.6 | 104.6 | 170.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Юлия
13.06.2014 11:58
это нормальная реакция организма, после физической работы нужно
восстановить силы, если покушать сразу после тренировки белков и
сложных углеводов, то в жир ничего не должно отложиться
Ольга
13.06.2014 12:02
Я тебя понимаю, вчера тоже, как в последний раз натягалась, да еще
на парад ходили, сегодня по лесу по самой короткой тропе проползла
чисто для галочки и домой
Виктория Сергеевна
13.06.2014 12:29
Ольга
Бостан, для галочки)))) я сегодня еще для галочки на
работе))) все два дня на треню не иду!!пусть организм отдыхает
Ольга
13.06.2014 12:31
Виктория
Коробкова, держись друг!
Сергей (a.k.a. Сергей)
13.06.2014 12:31
Ольга Бостан написал:Галочка-это кто? Местный дворник?
по самой короткой тропе проползла чисто для галочки
Ольга
13.06.2014 12:34
Сергей (a.k.a.
Сергей), таки я не пОняла, выше дворника не канаю?
Ольга
13.06.2014 12:36
Сергей (a.k.a.
Сергей),
Ольга Бостан написал:в лесу только лесники, дворников немае
по лесу по самой короткой тропе
Стелла
13.06.2014 12:43
Галочка - это егерь)))))
Виктория Сергеевна
13.06.2014 21:17
медведь-Галочка
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
