21.06.2014 11:34

Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	263	42.6	2.4	2.1	3.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	55	191.7	6.7	3.4	33.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	15	44.3	1.1	4.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	698	636.2	30.2	17.1	89.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Творожная запеканка простая	130	240.9	26.4	6.4	18.3
Вода	2300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	2662	452.7	33	22.7	27.4