Виктория Сергеевна
14.07.2012 09:18
Дневник питания и тренировок за 14.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
20
|
99.6 | 3.4 | 9.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 170.1 | 5.8 | 9.8 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
20
|
66.6 | 0.2 | 6.7 | 1.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 255 | 485 | 23.5 | 31.8 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Колбаса вареная, свиная |
20
|
55.4 | 2.2 | 5.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| фаршированные баклажаны |
100
|
47.6 | 2.2 | 2.2 | 4.6 |
| Суфле ванильное, шоколадное, ореховое |
150
|
318.2 | 8.4 | 20.3 | 27.3 |
| Итого | 310 | 544.9 | 17.3 | 33.8 | 44 |
| Итого за день | 2615 | 1227.7 | 47 | 78.4 | 83.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
