20.07.2012 10:31

Дневник питания и тренировок за 20.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	35	119.7	4.3	2.1	20.8
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	100	63	3	3.5	4.7
фаршированные баклажаны	100	47.6	2.2	2.2	4.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Шоколад в порошке	4	19.3	0.2	1	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	507	327.5	10.9	12.9	41.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	492	368.7	17.8	16.5	37.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Сосиски, свиные	50	162	5.9	15.4	0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	80	169.7	4.5	10.8	14.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	215	516.7	17.4	34.4	35.2
Итого за день	1664	1334.8	47.2	67.4	134.3