Виктория Сергеевна
21.07.2012 13:38
Дневник питания и тренировок за 21.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Сосиски, свиные |
20
|
64.8 | 2.4 | 6.2 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 178.2 | 4.8 | 10.3 | 16.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 1.8 | 2.7 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 245 | 267.6 | 20.6 | 8.7 | 25.2 |
| Итого за день | 1046 | 445.9 | 25.4 | 19 | 41.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
