Виктория Сергеевна
31.07.2012 09:10
Дневник питания и тренировок за 31.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная крупа |
36
|
123.1 | 4.4 | 2.2 | 21.4 |
| фаршированные баклажаны |
70
|
33.3 | 1.5 | 1.5 | 3.2 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
8
|
26.5 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Шоколад в порошке |
5
|
24.1 | 0.3 | 1.2 | 3.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 309.4 | 10.2 | 10.7 | 43.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 550 | 141 | 1.6 | 1 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 440 | 208.4 | 17.9 | 5.8 | 21.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 385 | 174.9 | 19.5 | 6.8 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени из говядины и свинины |
150
|
415.4 | 20.1 | 18 | 46.1 |
| Майонез, диетический, без холестерина |
12
|
46.8 | 0.1 | 4 | 2.9 |
| Кекс шоколадный |
20
|
71.3 | 1.2 | 4 | 8 |
| Чай фруктовый с абрикосами |
2
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 464 | 544 | 21.9 | 26.1 | 58.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2489 | 1397.2 | 71.3 | 52.4 | 159.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
