Виктория Сергеевна
03.08.2012 09:20
Дневник питания и тренировок за 03.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколад в порошке |
4
|
19.3 | 0.2 | 1 | 2.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
7
|
23.3 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Кедровый орех |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
17
|
56.3 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 555.3 | 23.8 | 26.9 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 540 | 176 | 2.3 | 1 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Картофель |
30
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 223.1 | 22.2 | 8.4 | 14.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фаршированные баклажаны |
150
|
71.4 | 3.3 | 3.3 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 667 | 151.3 | 4.3 | 8.1 | 15.8 |
| Итого за день | 2403 | 1147.5 | 54.6 | 47.7 | 121.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Виктория Сергеевна
03.08.2012 09:32
сыр плавленный конечно все испортил...ну бывает...не смертельно...
Виктория Сергеевна
03.08.2012 09:45
не не не!!это я не вбила вечерн. перекус и ужин!там как раз и
выйдет все на 300-400 ккал!
Виктория Сергеевна
03.08.2012 10:45
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
