Виктория Сергеевна
06.08.2012 09:09
Дневник питания и тренировок за 06.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколад в порошке |
5
|
24.1 | 0.3 | 1.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 480.8 | 18.5 | 21.2 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 370 | 98.2 | 0.9 | 0.4 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 175 | 27.5 | 2.3 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Итого | 551 | 398.1 | 33.5 | 20.6 | 19.9 |
| Итого за день | 2105 | 1152.2 | 81.7 | 43.5 | 107.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Сергеевна
07.08.2012 09:13
да с трудом заставила себя...траванулась арбузом...
Оксана filly Oxygen
07.08.2012 09:36
Виктория Сергеевна
07.08.2012 10:27
не не,все ок,спасибо
))))))
)))))) 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
