Виктория Сергеевна
22.08.2012 09:42
Дневник питания и тренировок за 22.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шоколад в порошке |
5
|
24.1 | 0.3 | 1.2 | 3.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 955 | 495.3 | 14.9 | 18.8 | 65.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 104.1 | 2.4 | 0.5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 865 | 292.7 | 41.1 | 3.8 | 21.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
120
|
222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
220
|
205.7 | 16.5 | 13 | 6.8 |
| Творожная запеканка простая |
20
|
37.1 | 4.1 | 1 | 2.8 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 247 | 21.2 | 14.1 | 9.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3356 | 1375.6 | 100.8 | 45.3 | 137.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Виктория Сергеевна
22.08.2012 10:52
Лен, так в магните такое не бывает в нашем
))
а семгочку я бы съела запеченную))
))а семгочку я бы съела запеченную
)) 
Оксана filly Oxygen
22.08.2012 10:57
Вик, в Магните лучше вообще рыбу не покупать. Мне очень часто
попадалась испорченная. Вам надо на выходных съездить в Окей и там
лосося приобрести. А вообще рыбу лучше на рынке покупать и
спрашивать, чтоб свежая была. Очень вкусная белая рыба - хек,
нототения, камбала, они и стоят не дорого. А из красных - горбуша,
кета. И вообще приходите ко мне в гости в выходные, я вас
какой-нибудь рыбиной угощу, которую ты не пробовала, но тебе
понравится! И покажу как готовить
Виктория Сергеевна
22.08.2012 11:10
так...фигня получается с ужином...хм....
о боже халявная рыба)))))))))))
может и припремся)
о боже халявная рыба
)))))))))))
может и припремся)
Оксана filly Oxygen
22.08.2012 11:17
Давайте, припирайтесь, только по звонку )))
Блин, я уже задолбала, наверно, всех со своими яйцами... ну что я, виновата, что они сюда на ужин напрашиваются???
Блин, я уже задолбала, наверно, всех со своими яйцами... ну что я, виновата, что они сюда на ужин напрашиваются???
Виктория Сергеевна
22.08.2012 11:23
это еще не точно!у нас все может поменяться в субботу
утром) у нас же было 4
года в понедельник, может мы решим как-то устроить себе вых. если
вообще Женя вых. будет в вых.
) у нас же было 4
года в понедельник, может мы решим как-то устроить себе вых. если
вообще Женя вых. будет в вых.
Виктория Сергеевна
22.08.2012 11:24
ну сколько можно яйцо яйцо!!надо песенку петь как в фильме самый
лучший фильм 2!!!ЯЙЦООО ЯЙЦООО ЯЙЦООО...
Виктория Сергеевна
22.08.2012 11:25
смайлик же надо-типа смешно
Оксана filly Oxygen
22.08.2012 11:41
Ну я ж говорю, созвонимся 
А мы в субботу скорей всего на море поедем
А мы в субботу скорей всего на море поедем
Оксана filly Oxygen
22.08.2012 11:43
Мне больше вот эта песня нравится
Вооооот, теперь ты видишь!
Вооооот, теперь ты знаешь!
Вооооот, теперь ты любишь!
Теперь ты понял, что к чему о том что...
И студеною зимой, и зеленою весной
И стобою и со мной, это яйца.
Ты проснешься на рассвете
Слышишь как смеются дети
Лишь бы только бы были эти
Это яйца.
Вооооот, теперь ты видишь!
Вооооот, теперь ты знаешь!
Вооооот, теперь ты любишь!
Теперь ты понял, что к чему о том что...
И студеною зимой, и зеленою весной
И стобою и со мной, это яйца.
Ты проснешься на рассвете
Слышишь как смеются дети
Лишь бы только бы были эти
Это яйца.
Денис Кондрашов
22.08.2012 12:10
Ну, девченки распелись....смотрите чтоб пальцы не
устали...
Оксана filly Oxygen
22.08.2012 12:19
Яйца, яйца. Планета вся любуется.
Яйца, яйца. Из них выходит курица.
Яйца, яйца. Все линии плавные.
Яйца, яйца. Вращаются забавно.
Яйца, яйца. Готово, две минуты
Яйца, яйца. Это будет круто!
Яйца, яйца. Почувствуй давление
Так шагает мое поколение.
Яйца, яйца. Из них выходит курица.
Яйца, яйца. Все линии плавные.
Яйца, яйца. Вращаются забавно.
Яйца, яйца. Готово, две минуты
Яйца, яйца. Это будет круто!
Яйца, яйца. Почувствуй давление
Так шагает мое поколение.
Виктория Сергеевна
22.08.2012 13:12
))))))))))))))))
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
ОКСАНА??КАКАЯ РЫБА В МАГНИТЕ,КОТОРАЯ НЕ ВОНЯЕТ РЫБОЙ??