27.08.2012 11:51

Дневник питания и тренировок за 27.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
фаршированные баклажаны	150	71.4	3.3	3.3	6.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Картофель	40	30.8	0.8	0.2	6.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	634	275.4	8.4	11.4	33.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Вода	250	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	550	120	3.3	0.3	24.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй (овощное рагу)	150	53	1.9	2	6.6
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Вода	250	0	0	0	0
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный	50	148.5	12.8	10.4	0
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Итого	495	265.7	21.1	13.7	13.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творожная запеканка простая	100	185.3	20.3	4.9	14.1
Итого	350	185.3	20.3	4.9	14.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	3	10.5	0.8	0.8	0
Суп по-мексикански	350	150.2	9.8	11.4	1.7
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кедровый орех	8	53.8	1.1	5.5	1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	15	80	1	4.7	8.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	712	534	16.3	28.4	53.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2991	1389.2	62	61	143.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 27.08.2012 12:21

да.....супчик то безумно жирный оказался.......постараюсь съесть его меньше

Виктория Сергеевна 27.08.2012 12:48

Евгения!Вы меня спасли от голода С улыбкой

)))
я уже думала,что же есть,ведь супчик ну очень вкусный С улыбкой

)))))))))))))))))

Виктория Сергеевна 28.08.2012 09:35

признак слабости на лицо.....не смогла устоять перед сладким....
ну ничего с субботы начнется бассейн!!вот тогда ПОПА настанет лишнему весу!!!!!ХА-ХА-ХА!!