Виктория Сергеевна
29.08.2012 09:24
Дневник питания и тренировок за 29.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад в порошке |
5
|
24.1 | 0.3 | 1.2 | 3.2 |
| Овсяная крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 2.1 | 20.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| фаршированные баклажаны |
100
|
47.6 | 2.2 | 2.2 | 4.6 |
| Драники |
100
|
69.3 | 3 | 0.9 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 401.7 | 15.9 | 11.1 | 59.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 80 | 2.2 | 0.2 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное тушеное |
150
|
208.5 | 40.5 | 4.5 | 1.5 |
| Хлеб ситный молочный |
15
|
32 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Рататуй (овощное рагу) |
200
|
70.6 | 2.6 | 2.7 | 8.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 311.1 | 44.2 | 7.3 | 17.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
100
|
185.3 | 20.3 | 4.9 | 14.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 185.3 | 20.3 | 4.9 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп по-мексикански |
300
|
128.7 | 8.4 | 9.8 | 1.4 |
| Хлеб ситный молочный |
20
|
42.7 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 620 | 263.1 | 11 | 15.2 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3086 | 1213.4 | 78.9 | 37.5 | 138.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
