23.01.2022 11:21

Дневник питания за 23.01.2022

Сегодня всё как всегда. После пробуждения 2 стакана воды, завтрак в 10.00, обед в 16.00. Я использую Интервальное голодание 6/18. Такой завтрак и обед надолго меня насыщают. Если не отступаю от режима все в организме работает как часы. Хорошо конечно соблюдать режим когда я на выходных, но в будни тяжелее, тк я работаю в ночные смены и ночью организм просит покушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Семена льна	45	240.3	8.2	19	0.7
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино]	140	82.6	14.6	0.1	5.6
Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш]	30	25.5	5.4	0	1
Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	846	656	29	49	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кокосовые сливки (USDA ORGANIC)	35	66.5	0.4	7.4	1.1
Итого	335	87	1	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	10	88.4	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	441	465	33	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кокосовые сливки (USDA ORGANIC)	35	66.5	0.4	7.4	1.1
Итого	335	87	1	8	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	301	3	0	0	0
Итого за день	2758	1299	64	89	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26 ру 23.01.2022 11:38

День добрый, Таисия! К завтраку сразу привыкли, не было быстрого стула после жирного завтрака? Как организм реагировал? Я познакомилась с протоколом Джоанн (Йоханн) в 2018 г.для лечения подруги. Читала только русскоязычную инфу.

Елена (имт 23.9) 23.01.2022 12:39

Это у вас кето? Можно спросить какая именно онкология? Спасибо!)

Спиридонова Таисия 24.01.2022 00:25

Наталья 26 ру, Здравствуйте! Приспособилась сразу. Всё хорошо усваивается. Насколько это будет действенно остаётся только надеяться.

Спиридонова Таисия 24.01.2022 00:34

Елена (имт 24.6), Я не причисляю свой рацион к Кето. У меня углеводы присутствуют. Могу и крупы и цельнозерновой хлеб и фруктик съесть. Просто я ограничиваюсь одним фруктом в день и одной порцией каши. Если совсем убираю углеводы, то тянет на сладкое. У меня РМЖ.