Спиридонова Таисия
24.01.2022 16:33
Дневник питания за 24.01.2022
Сегодня перебрала по белкам немного. Не думаю что это так важно.
Самое главное углеводов не переесть.
Взвесилась сегодня. Результат не плохой. Это конечно не жир растопился, а лишняя жидкость ушла. Ну и это неплохо)
Взвесилась сегодня. Результат не плохой. Это конечно не жир растопился, а лишняя жидкость ушла. Ну и это неплохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Семена льна |
45
|
240.3 | 8.2 | 19 | 0.7 |
| Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш] |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 633 | 35 | 49 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кокосовые сливки (USDA ORGANIC) |
35
|
66.5 | 0.4 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 335 | 87 | 1 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овес, зерно сухое |
40
|
155.6 | 6.8 | 2.8 | 22.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырные вафли 1 |
100
|
225.7 | 14.3 | 12.7 | 12.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 551 | 560 | 37 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кокосовые сливки (USDA ORGANIC) |
35
|
66.5 | 0.4 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 335 | 87 | 1 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2748 | 1371 | 74 | 93 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена (имт 23.9)
24.01.2022 16:39
Вы молодец!) Отличный вес!
Мартинка
24.01.2022 17:08
Классно! 
Спиридонова Таисия
24.01.2022 18:41
Елена (имт
24.6), Спасибо за поддержку! Буду двигать дальше)
Спиридонова Таисия
24.01.2022 18:41
Мартинка,
Спасибо!🙏
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
