Дневник питания за 17.08.2020

Сегодня вышло скромненько по калориям. Жаль, творога не купила. Было бы и калорий побольше, и жить веселее)
это странно, но, вообще-то, я не люблю творог, а в рамках пп он у меня идет за милую душу!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп сырный с форелью	361	189.5	14.4	9.7	11.2
Хлеб Белая Русь [Кулиничі]	26	61.1	1.6	0.3	12.7
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	19	95.4	0.7	4.4	13.1
Итого	706	349	16	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Итого	1710	94	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Паэлья с морепродуктами и куриной грудкой	300	287.4	24.6	9.6	24.6
Итого	750	291	24	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	1075	152	4	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	65	109.2	7.7	8.5	0.4
Итого	65	109	7	8	0
Итого за день	4306	996	55	46	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 18.08.2020 11:07

йа тоже не любила... потом придумала кучу вариантов как его есть))))) с зеленью - укропом и петрушкой, с кефиром, кунжутом белым, посыпав какао или тертым горьким шоколадом... с бананом!))))

Kat 18.08.2020 13:07

Яна Стройняшка, бананом и шоколадом, конечно, вкусно)) но это пока особо нельзя. Я творог ем сейчас в чистом виде. Иногда с фруктами. Иногда делаю творожники, просто с яйцом смешиваю и запекаю. Но без сахара.

Галин@ 18.08.2020 13:13

Самый вкусный творог - это в виде творожной запеканки. Прекрасный вариант, когда надо добрать белок, а мяса не хочется . Пачка творога+2 яйца в виде запеканки влетают в организм быстро и с удовольствием)

Kat 18.08.2020 13:15

Галин@, да я как раз тоже запекаю с яйцом. Но я делаю в силиконовых формочках для кексов. Обычно порция получается 60-100 грамм, смотря какая форма.
А у вас какой объем порции?

Галин@ 18.08.2020 13:22