Кэт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кэт

04.07.2020 07:17

Дневник питания за 03.07.2020

Вела я себя вчера откровенно плохо, вот и привесец в 200 г. Но как было от клубники-то отказаться? С рикоттой. И белым вином..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в м/в	76	83.8	7	5.5	1.7
Салат - помидоры, огурцы, перец	175	45.7	1.4	1.9	6.3
Суфле из ряженки крем-брюле	150	84.7	6.9	3.2	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	651	219	15	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль молочный	155	99.8	11.5	1.9	8.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Суфле из ряженки крем-брюле	200	113	9.2	4.2	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Баранки сдобные	11	38.3	0.9	0.9	6.6
Итого	626	267	23	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	60	130.8	16.9	6.2	0.7
Лаваш Дю	30	44.6	5.9	1.5	2.3
Итого	90	175	22	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат - помидоры, огурцы, перец	175	45.7	1.4	1.9	6.3
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Сыр Рикотта [Дарёна]	100	148	11.5	9.5	4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Вино полусухое белое Pinot grigio delle venezie	270	189	0	0	1.6
Итого	845	649	30	24	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	2682	1396	93	50	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна