Кэт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кэт

06.07.2020 09:45

Дневник питания за 05.07.2020

Вчерашний день был посвящен борьбе с последствиями злоупотребления шашлыком. Результат - минус 500 г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	80	120.8	24.4	2.5	0
Салат - помидоры, огурцы, перец	105	21.6	0.6	0.9	3.2
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	90	4.5	6.1	4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	625	298	32	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный салат	150	334	22.7	26.7	0.6
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	590	371	24	27	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	173	70.9	1.4	0.7	13
Безе ПП	70	21.5	5	0.1	0.5
Итого	243	92	6	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	25	22.8	2.8	0.8	1.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	455	76	3	1	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	230	80.5	1.4	0.7	17
Итого	230	80	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в м/в	100	24.1	0.6	0.3	4.6
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	24	21.8	2.6	0.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	484	49	3	1	6
Итого за день	2627	968	71	41	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Интересные блоги