Кэт
06.08.2020 08:31
Дневник питания за 04.08.2020
Я открыла для себя ксантановую камедь. Знаете когда натертые
кабачки все пускают воду сколько не отжимай и требуют муки? Так вот
3-5 гр камеди решают эту проблему накорню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат - помидоры, огурцы, перец |
164
|
58.5 | 2.3 | 3 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка) |
50
|
15.3 | 1.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 304 | 210 | 15 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Безе ПП |
6
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 346 | 31 | 3 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
220
|
193.2 | 12.5 | 8.4 | 18.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
47
|
134.4 | 9.6 | 10.3 | 0.2 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
25
|
15.5 | 1.7 | 0.5 | 1.1 |
| Безе ПП |
50
|
27.7 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перцы фаршированные |
50
|
42.3 | 5 | 0.6 | 4.2 |
| Итого | 392 | 413 | 35 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
180
|
172.8 | 6.1 | 2.7 | 33.4 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 483 | 184 | 6 | 2 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 188 | 13 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
60
|
52.7 | 3.4 | 2.3 | 5 |
| Дыня |
312
|
109.2 | 1.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 372 | 161 | 5 | 3 | 28 |
| Итого за день | 2362 | 1189 | 79 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
