За вчерашний разгрузочный день потерялось водички 2 килограмма (несмотря на 3 литра выпитой воды с электролитами)

Многовато что-то, но, судя по умным весам, процент воды в организме еще в норме. Видимо, тонны ранее употребленных углеводов выходят :D

Елки-палки, вот как тут нормально худеть - один врач назначил инсулин, а другой - дексаметазон. Не постоянно, на время, но измерения веса превращаются сейчас в тыкву из-за колебаний жидкости в организме. Хорошо хоть аппетит удается держать под контролем (ттт)
Завтра сделаю разгрузочный день, тем более есть повод - жена уедет на день к родственникам 😀

Ура, взят вес 90 кг! Прошлая круглая цифра, 100 кг, была 4 месяца назад. 

Рад достижению, но постоянно себе напоминаю, что самое трудное еще впереди - научиться долгосрочно, годами, держать достигнутый вес.

Часы меня хвалят, раздулся от гордости :)
Несомненный плюс удаленной работы...

Большая просьба читающим этот пост заклеймить меня позором и выразить всяческое неодобрение - из-за второй волны ковида я перестал ходить в бассейн, на удалёнке почти не выхожу из дома (еще самооправдание - плохая погода, холодно). Расход активных калорий снизился с 600-700 до 150-200 за день. 

Тем не менее потеря веса в моем режиме ПГ+lchf, похоже, загадочным образом не зависит от наличия или отсутствия телодвижений - те же примерно минус 1.3 кг в неделю по сравнению с предыдущим опытом, когда я двигался гораздо больше.

Коротко напишу только факты про свой эксперимент с периодическим голоданием:

- продолжался 2.5 месяца, с 16 июня по 2 сентября
- вес уменьшился на 13 кг (со 106 до 93), при росте 174
- гликированный гемоглобин снизился с 5.9 до 5.2 (верхняя граница нормы 5.7)
- индекс HOMA (инсулинорезистентность) уменьшился с 4.0 до 2.4 (норма 2.7)
- дни совсем без еды: пн, ср, пт, только вода и пара чашек кофе, в остальные дни рацион 2200 - 2300 ккал, нестрогий lchf с 50-70г углеводов
- пил кучу витаминов-минералов, а алкоголь совсем не пил никакой
- базовый метаболизм тела в это время 1900-1800 ккал, средняя активность в день 500-600 ккал - бассейн 3 раза в неделю, ходьба 2-3 раза в неделю по 5 км
- ни разу не сорвался (честно-честно, вот прямо зуб даю)
- никаких проблем с организмом не было, активность наоборот была повышена, мозги совсем не затуманены

А теперь одно но:
- после эксперимента поехал в отпуск 10 дней на юг, там сознательно себя не ограничивал в еде, шашлыки-чебуреки-вино
- набрал пару кг ожидаемо
- после отпуска собрался месяц-два поддерживать вес на одном уровне, без голоданий, на ежедневном рационе 2200-2300 ккал
- и тут внезапно зажор! И еще зажор, и еще супер-зажор! Вернулось, казалось бы почти уже забытое за 2,5 мес. ощущение выключения мозга, когда ноги сами идут к холодильнику, а руки сами тащат оттуда еду :(.

В итоге я который раз понял, что «самоподдерживающееся» правильное пищевое поведение у меня еще не выработалось (и не выработается никогда?) и опять перешел на ПГ с этого понедельника. Полет нормальный, в дни без еды не срываюсь, в дни с едой ем строго по рациону.

Вот как так получается, а?

Я в шоке - за два дня с легким расстройством желудка ушло 3 килограмма веса, естественно это вода (умные весы говорят, в организме 2 дня назад воды было 51,9%, сегодня 50%). 

В ужасе, с криками и воем побежал пить регидрон, выпил сразу литр. 
PS. На фото не я :)