Дневник питания за 25.04.2025

За вчерашний разгрузочный день потерялось водички 2 килограмма (несмотря на 3 литра выпитой воды с электролитами)

Многовато что-то, но, судя по умным весам, процент воды в организме еще в норме. Видимо, тонны ранее употребленных углеводов выходят :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Грудинка Крестьянская	25	80	3	7.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	442	1041	61	76	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные (цв кап, шпин, брюсс кап, фас, брок)	250	132	7	7.3	7
Курица отварная, по 2-4	250	610	56.5	42.5	0
Грудинка Крестьянская	25	80	3	7.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	632	1307	90	89	30
Итого за день	1074	2348	151	165	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.