Oleg
03.11.2020 00:29
Пробежался пошел 10 км. Сегодня накрапывал мелкий дождик. Свежо, хорошо
Средняя 10.6 км/ч норм. Хотя не сильно и напрягался. Сначала увязался за какой-то молодой бананзой. Но тот видать в своей Эфиопии за сайгаками бегал по прерии, стаер хренов, ну его нафиг
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10010
10010
Время
56
56
Вес отягощения
Перепад высот
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 708 ккал
Дистанция: 10010 м
Время: 56 мин
Перепад высот: 35 м
 1 
 18
Oleg
02.11.2020 01:36
Это тот, кто в ноябре в майке в дождь идет гулять к морю в полночь.
Вроде ещё полнолуние или уже все?
Неба нет. Одна вода ))
 7 
 22
Oleg
01.11.2020 21:48
Откидал "свои" 7 тонн наверх   Бицепс, плечо, трицепс. Без груди.
Бицепс хорошо растет. Прорисовываются обе мышцы. Также отзывчиво прорисовывается брахиалис. 
Плечо подтягивается понемногу. Не хватает блоков для низа. Но, что поделаешь. Дома станок не поставишь, а жгутов нет сильных.
Трицепс как-то хромает... Надо подумать, что ему не хватает.
Грудь пока "отдыхает". Я ее что-то хорошо нагрузил в прошлый раз.
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
0
16
Вес снаряда
34
34
544
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
6
6
0
36
Вес снаряда
28
28
28
32
32
1056
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
0
16
Вес снаряда
34
34
544
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
5
5
8
8
8
8
8
5
5
0
60
Вес снаряда
20
20
28
28
28
28
28
32
32
1640
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
7
7
7
7
0
28
Вес снаряда
32
46
46
46
1190
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
8
7
7
70
Вес снаряда
28
28
28
28
34
34
34
46
46
2356
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Повторения: 351 раз
Тоннаж: 7330 кг
 1 
 1
Oleg
29.10.2020 19:17
Делал неделю перерыва на рост и восстановления. Рост есть, по измерениям, добавил немного.
А нам много и не надо. Сейчас вернулся, прокачал "верхушку". Рост силы тоже есть.
Значит все идет нормально. Продолжаем в то же духе.
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
24
24
24
24
24
24
1152
Разведение рук у верхнего блока кроссовера
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
0
16
Вес снаряда
24
24
384
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
12
12
36
Вес снаряда
36
36
24
24
1008
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
6
6
12
12
76
Вес снаряда
9
9
36
36
24
24
1368
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
0
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Отжимания от пола узким упором
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
8
8
8
8
0
32
Вес снаряда
56.5
56.5
56.5
58
0
1820
Жим штанги на наклонной скамье головой вниз
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
8
24
Вес снаряда
58
58
58
1392
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 139 ккал
Повторения: 424 раз
Тоннаж: 7424 кг
 2 
 12
Oleg
27.10.2020 21:40
Иду в гости, попросили купить вина.
Стою на кассе, на меня кассирша как-то странно смотрит. Я говорю здрасти. Мало ли спутала с кем-то. Подходит моя очередь. Она берет вино и убирает под прилавок.
Я делаю большие глаза. Говорю, чо случилось? Говорит, я тебе вино не продам. Сколько тебе лет? Ну, я говорю. У нее падает челюсть, и я вижу что больше от моей наглости, а не от правды. Достаю паспорт (он у меня на готове для таких случаев, не первый раз...).. Смотрит в АйДи, год рождения, на меня. На год, на меня. Я говорю, слушай хватит уже, да, я старый, но выгляжу новый, я знаю. Она такая .....ля, мы м тобой одного возраста. И отпавшей челюстью таки продает, но 4осится все равно. О такэ.. Достали!
 2 
 35
Oleg
25.10.2020 20:20
У мамани день рождения. Вывозил на природу. Лопали шашлыки, ничего не взвешивал Праздник живота )))
 15 
 19
Oleg
24.10.2020 19:29
Сегодня жара +35, хотя когда закончил, было уже ночь и +28.
Итак, 10км за 1:20, рюкзак 5кг. Бег по камням с перепадами высот +-350м. Плюс элементы альпинизма по скалам. Средняя скорость 8км/ч. Я считаю, неплохой результат
Фотки прилагаются. Последняя фотка, это уже Хайфа. Наша знаменитость.
 10 
 40
Oleg
23.10.2020 20:23
Сегодня реально травмоопасно. Людей полно. Правила никто не соблюдает, как стадо. Дети скачут, никуда не глядя под колеса, пару раз тормозил так, что дым шел от тормозов. Родителям этих детей пофигу. Идут упёршись в телефон, даже не оборачиваются на шум тормозов перед их детями. Поразительная поху..стичность. Надо на месяц всем страховки отменить.
Ну то такое. На автодорогах та же история. Тоже надо страховки отменить, чтобы резкость навели
В общем не вынесла душа поэта, на 18-м км тормоза спилил до железки. Надо новые заказывать.
 3 
 12
Oleg
23.10.2020 15:33
Вышел на рынок подгрести зелени всякой, а тут проходил мимо базилика, и так меня пленил его запах. Так загорелось, хоть пожарников зови. И, главное, давно уже не ел его. А тут прямо ну как вспышка Вот, принес домой, пришлось делать ведро салата. Вкус и запах - шикарнейшие.
 4 
 3
Oleg
22.10.2020 19:48
Вот такая хрень была обнаружена сегодня во дворе. Никогда раньше не видел.
Лазили целой семьёй...
 8 
 61
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги