Oleg
04.10.2020 14:01
Сижу я, вот, значит, такой, и уминаю здоровенный кусок киевского торта.
Ну, все знают его, наверно. 
Все руки в креме и безе. Вкусно, класс... Запиваю, естественно, молоком. Чо уж тут?!
Вкусно! 
Одного кусочка что-то показалось мало... Отрезаю себе еще такой шмат, грамм на 300.
С удовольствием уминаю. Кайф! С блаженством смотрю в потолок, пузо - шариком. Балдежь! 

Но мысль такая: блин, что же я делаю-то?!  Это же торт, мать твою!, торт, киевский.
Крем, орехи, шоколад, безе, сахара - ведро там, наверно!!! 
Сколько же я его сожрал то? Смотрю на остатки, там, наверно, килограмм утоптал..

Покрываюсь холодным липким потом и ... просыпаюсь...
Разморило что-то меня после завтрака.
Сел кинишку посмотреть и уснул прям перед телеком.

P.S. Привет, кукуха! 
P.P.S. А сладкое-то я и не люблю 
 15 
 79
Oleg
01.10.2020 19:26
Хоть я жаренного вообще не ем, но тут захотелось.
Благо, есть умная мультиварка, на которой можно выставить температуру и жарить почти без добавления масла из-за антипригарного покрытия.
Поэтому я готовлю это в ней, ставлю 150 градусов, чтобы оливковое масло не переходило в неправильное состояние.
Ну, а ингредиенты, все очень просто.
Жарю на чутку оливковом масле холодного отжима:
- черри
- шампиньоны
- чеснок
До состояния, когда помидоры черри размякнут, сверху добавляю горошек мороженый и фасоль стручковую. Получается отличный гарнир.
Потом отдельно на 150 же градусов чуть поджаривается стейк ягненка до состояния медиум.
Украшаем это свежим укропом и перчиком.
Все. Кушать подано.  
 7 
 13
Oleg
30.09.2020 16:08
Эльф и гоблин :-)

Ну, провел тут немного экспериментов. Так пошло и по случаю и по обстоятельствам.
Три недели жрал 2800-3200 и сидел на железе.
Потом неделю-полторы перешел в свой обычный режим 1700-1900 и кардио без тяжестей.
За три недели набрал +3 кило и превратился в "гоблина". Обратно так же быстро похудел даже немного с перебором в "эльфа" -4.5 кило. Надо что-то придумать, чтобы было нечто среднее, потому что вместе с "гоблином", моментом обрастаю лишним жиром именно на пузе, больше нигде, хотя не сильно перебираю ккал, мой организм так реагирует, моментом. Точно так же, моя отработанная методика быстрого сброса моментом сливает воду и даже очень быстро жир на боках, а вот пузо всегда остается проблемным, и то, что нарастает за неделю, потом приходится убирать полтора-два месяца, что обидно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Gold Standard 100% Whey
1
120 24 1.5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья (не требующие варки)
50
151 5.5 3.1 25.5
Гуава
45
30.6 1.1 0.4 4
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Psyllium Husks Fiber 500 Mg [Solgar]
8
0 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Omega-3 California Gold Nutrition
1
0 0 2 0
Vitamin D3 + K2
1
0 0 0 0
Magnesium High Absorption
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуава
100
68 2.6 1 8.9
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
320
265.6 9.9 0.8 45.1
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Сумах [Сырье и приправы]
5
12 0.5 0.5 1.4
Масло Тыквенное [Dial Export]
12
107.9 0 12 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
200
224 4.6 1.7 43.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 89
Oleg
26.09.2020 20:52
Да-да. Жёсткий карантин. Израильтяне сидят по домам и носа не высовывают на улицу без масок.
 4 
 35
Oleg
25.09.2020 17:42
Сегодня у меня рыбный день. Рыбу я люблю очень.
Вырос я на море, на полуострове Крым. И с тех пор не представляю свою жизнь без рыбных блюд.
Вам на обзор представляю удивительную рыбу.
У нее много названий.
По научному она называется тиляпия. На арабском она зовется мушт.
На иврите языке она называется амнун (или еще говорят амнон). Это очень интересное слово, если его дословно перевести, то это означает рыба-мать.
Но есть у нее еще одно название - рыба святого Петра. Именно этой рыбой промышляли те самые библейские рыбаки, которых призвал в свое время Иегошуа.
Я часть своей жизни прожил именно там, на берегах озера Кинерет, оно же Тивериадское море. И также на заре и на закате выходил с удочкой и ловил эту замечательную вкусную рыбу.
Она бывает вот такой, как на фотографии, а также бывает еще золотого цвета.
Вкус - обалденный... Нежная и в тоже время мясистая. Приготовить ее можно разными способами, но я ее обычно готовлю целиком, в духовке, добавляя по простому только майоран и укроп, немного сдабривая лимонным соком. Готовится очень быстро. 20 минут в духовке  на температуре 170 градусов. Потом снижаю температуру до 140, добавляю немного воды и тушу еще минут 15.
Получается - просто пальчики оближешь. Родные и знакомые всегда очень ценят.
Вот такая небольшая история  Всем здоровья и МЗР форева! 
 11 
 53
Oleg
24.09.2020 15:02
Вот. Вышло все какое-то неожиданно зелененькое :-)
Последний месяц из-за этих карантинов, черти-что в области бизнеса из-за того, что полстраны не работает, самолеты не летают, конторы закрыты. Кругом бардак. :ты что!:  Короче .опа.
Плюс перезд, который, как известно, хуже, чем 2 пожара. :D
Короче, питаюсь хабы как.  :crazy: Страюсь, но не успеваю все, жены :ah: на меня нет LOL 
А тут - нежданчик. Кругом зеленая зона.
Мелочь, а приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуава
150
102 3.8 1.4 13.4
Хлеб Прибалтийский с семечками
70
147 5.5 0.9 28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
180
57.6 5.4 0.1 8.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран
174
87 4.4 5.2 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
114
128.8 26.9 2.2 0.5
Хлеб Прибалтийский с семечками
34
71.4 2.7 0.4 13.6
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Omega-3 California Gold Nutrition
1
0 0 2 0
Magnesium High Absorption
0.5
0 0 0 0
Vitamin D3 + K2
1
0 0 0 0
MSM Glucosamine Chondroitin
4
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Перец сладкий красный
118
31.9 1.5 0.1 6.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуава
100
68 2.6 1 8.9
Слива (садовая)
66
32.3 0.5 0.2 6.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
50
26 0.2 0.1 5.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Оливковое масло
18
161.6 0 18 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
60
19.2 1.8 0 2.9
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуава
100
68 2.6 1 8.9
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Клюква
60
16.8 0.3 0.1 2.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 27
Oleg
22.09.2020 15:04
Наконец-то начался сезон созревания моего любимого фрукта.
Вот... Вчера ночером после моря темным делом по пути домой обнёс пару знакомых деревьев.
Собрал килограмма 3.
Жаль, что нельзя передать через сайт запах... Этот фрукт слышно метров за 100 по его удивительному аромату, у меня вся квартира сейчас этим пахнет.
А на вкус просто сказка, но, на любителя, конечно  , но очень полезная.
Поднимает общий тонус организм и содержит кучу антисептиков и много другогое.
 5 
 41
Oleg
21.09.2020 19:40
Занятия спортом, как и еда, должны быть в первую очередь - красивыми.
Положительные эмоции вырабатывают правильные гормоны
 13 
 17
Oleg
21.09.2020 07:59
Людей не было совсем, зато вот кто был...
Если что, это общественный парк, центральное место района.
 6 
 22
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги