Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Gold Standard 100% Whey |
1
|
120 | 24 | 1.5 | 3 |
Итого | 30 | 120 | 24 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья (не требующие варки) |
50
|
151 | 5.5 | 3.1 | 25.5 |
Гуава |
45
|
30.6 | 1.1 | 0.4 | 4 |
Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
Psyllium Husks Fiber 500 Mg [Solgar] |
8
|
0 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 113 | 212 | 6 | 3 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Omega-3 California Gold Nutrition |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Vitamin D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium High Absorption |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3 | 0 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуава |
100
|
68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 119 | 189 | 5 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
320
|
265.6 | 9.9 | 0.8 | 45.1 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Сумах [Сырье и приправы] |
5
|
12 | 0.5 | 0.5 | 1.4 |
Масло Тыквенное [Dial Export] |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Итого | 477 | 405 | 11 | 13 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
200
|
224 | 4.6 | 1.7 | 43.4 |
Итого | 682 | 444 | 42 | 4 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Итого | 35 | 88 | 6 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Итого | 100 | 127 | 17 | 3 | 5 |
Итого за день | 1559 | 1587 | 115 | 45 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуава |
150
|
102 | 3.8 | 1.4 | 13.4 |
Хлеб Прибалтийский с семечками |
70
|
147 | 5.5 | 0.9 | 28 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
180
|
57.6 | 5.4 | 0.1 | 8.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 708 | 366 | 14 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айран |
174
|
87 | 4.4 | 5.2 | 5.7 |
Итого | 174 | 87 | 4 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
114
|
128.8 | 26.9 | 2.2 | 0.5 |
Хлеб Прибалтийский с семечками |
34
|
71.4 | 2.7 | 0.4 | 13.6 |
Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Omega-3 California Gold Nutrition |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
Magnesium High Absorption |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
MSM Glucosamine Chondroitin |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 591 | 403 | 36 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Перец сладкий красный |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 518 | 158 | 19 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуава |
100
|
68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 466 | 100 | 3 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
60
|
19.2 | 1.8 | 0 | 2.9 |
Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 516 | 399 | 20 | 33 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуава |
100
|
68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 131 | 3 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Клюква |
60
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 104 | 17 | 0 | 4 |
Итого за день | 4438 | 1843 | 119 | 76 | 155 |