Oleg

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oleg

09.10.2020 20:27

Дневник тренировок за 09.10.2020

Поубивал бицуху.
Почти 8 тонн перекидал, а всего 100 ккал.
Лепота! А устал нормальненько так. Широкая улыбка

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	8	8	320

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	Итог
Повторения	8	6	14
Вес снаряда	35	35	490

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	Итог
Повторения	7	7	14
Вес снаряда	35	35	490

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	9	6	15
Вес снаряда	28.5	28.5	427

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	Итог
Повторения	8	7	15
Вес снаряда	28.5	28.5	427

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Повторения	30	25	55
Вес снаряда	73	73	4015

Становая тяга классическая

	1	2	Итог
Повторения	7	5	12
Вес снаряда	60	60	720

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	25	25	50
Вес снаряда	8	8	400

Результаты за день

Энергозатраты: 83 ккал

Повторения: 215 раз

Тоннаж: 7290 кг

Олег Ш 09.10.2020 20:31

Пока отжимался поправился на 2 кило? Или я что-то не понимаю...

Oleg 09.10.2020 20:32

Олег Ш, бугага. Дрогнула рука )) спс. Кстати воды литра полтора выпил. Так что вполне реально

Игорь 09.10.2020 20:33

это по какой методике тренируетесь?)

Oleg 09.10.2020 20:35

Игорь, по методике "Сам придумал". А вообще на роликах Джефа Кавальера

Игорь 09.10.2020 21:05

Oleg, смотрел кое что из его ютуба,не для всех это,в его возрасте))

Жанна 09.10.2020 21:12

Кто-то решил бицушку подрастить Широкая улыбка

Солнечное лето 09.10.2020 21:35

Молодец! Дополнительная бицуха никогда не лишняя для мужчины)) Если в меру, конечно)) Как ты в такую жару тренил?

Oleg 09.10.2020 21:50

Игорь, я старше него )

Oleg 09.10.2020 21:51

Жанна, я даже знаю, кто Широкая улыбка

Oleg 09.10.2020 21:52

Солнечное лето, я ж не на улице тренируюсь. Широкая улыбка

Дома под кондеем температура комфорта +24

Солнечное лето 09.10.2020 21:55

Oleg, Ааа, тогда понятно))

Алекс К. 09.10.2020 22:03

Сгибание рук с гантелями хватом "молот" написал 285 кг 7 раз. Поэтому вышло 9 тонн. С улыбкой

Oleg 09.10.2020 22:14

Алекс К., я старый, слепой и рассеянный Широкая улыбка

спасибо

Солнечное лето 09.10.2020 23:02

Oleg, Прям всплакнула, как жалко тебя стало Лопну от смеха!

)))

Oleg 09.10.2020 23:03

Солнечное лето, чо плакать, в остальном все в порядке Широкая улыбка

Солнечное лето 09.10.2020 23:07

Oleg, Фух, успокоил)) А то я думала и в остальном)) такая же засада Лопну от смеха!

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

341.1

5.6

Кабачки с сыром в духовке

Яйца: цветная капуста с перцем

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2025-08-02

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2025-08-07

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги