Дневник тренировок за 18.10.2020

Подбил немного "верх". В основном проверял прогресс с новыми весами.
Удивительно, как всего 2.5 кг дополнительно на гантеле изменяют всю тренировку Надо подумать

Но, в целом, прогресс роста силы идет хорошо. Бицуха отстает от плеча, поэтому пока немного вернусь по весам назад.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	20	20	20	85
Вес снаряда	8	8	8	8	680

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Повторения	25	25	50
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	6	6	6	6	24
Вес снаряда	35	35	35	35	840

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	35	35	35	35	1120

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	5	5	200

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	35	35	35	35	1120

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	4	4	160

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз

	1	2	3	4	Итог
Повторения	7	7	7	7	28
Вес снаряда	55	55	55	55	1540

Отжимания от пола с широким упором

	1	2	3	Итог
Повторения	25	20	20	65
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 115 ккал

Повторения: 471 раз

Тоннаж: 5660 кг

Солнечное лето 18.10.2020 23:22

Ну ты даёшь))) Хорошо

Клёво позанимался!

Oleg 18.10.2020 23:53

Солнечное лето, переход на новую ступень по весу всегда шок. Но, как мы уже выяснили, организм надо шокировать Широкая улыбка

Солнечное лето 18.10.2020 23:58

Oleg,

)) Молодец, шокируешь его по полной))

Vika Viktor 19.10.2020 12:31

Я такая завистница приползла. Сегодня погуляла по делам пёхом. И приседания чуток. Жду ревии. Что скажут на физиотерапии
Молодец. Красавец и умница

Oleg 19.10.2020 13:22

Vika Viktor, захвалила Смущаюсь

Но, да! Я - такой Извини!

На физиотерапии скорее всего сейчас групп нет. Ну, в связи с короной. Дадут, наверно, комплекс упражнений домой. Зависит от тренера, конечно.

Vika Viktor 19.10.2020 13:57

Oleg, так мне и надо домой, хоть какая то ясность, гантели нельзя я и так понимаю. пусть дадут комплекс упражнений, я буду делать

Oleg 19.10.2020 15:05

Vika Viktor, ждём-с. Мне тоже интересно, что дадут. Мне по идее тоже надо на физиотерапию со своим плечом. Но, я таков, что вечно забиваю болт на свои болячки годами )))