Дневник тренировок за 20.10.2020

Работа на "верх". Повторение высоконагруженной тренировки 4 дня назад, но с со средними весами. И больше на функционал и ОФП.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	6	6	6	6	24
Вес снаряда	25	25	25	25	600

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	25	25	25	25	800

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	7	7	7	7	7	7	42
Вес снаряда	55	55	55	55	55	55	2310

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	2	2	10	10	10	34
Вес снаряда	35	35	35	35	35	1190

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	35	35	35	35	1400

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	Итог
Повторения	2	2	4
Вес снаряда	25	25	100

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	25	25	25	25	800

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	35	35	560

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	35	35	560

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	25	80	25	130
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 419 ккал

Повторения: 370 раз

Тоннаж: 8320 кг

Время: 70 мин

Солнечное лето 20.10.2020 21:27

Умничка! Хорошо позанимался! теперь можно с чистой совестью макарошки есть))))

Oleg 20.10.2020 21:37

Солнечное лето, умничка по-моему объелся )))) пока втыкал в телек, съел и не заметил 200 лосося и 150 макарошек (это сухой взвес).

Алин@ 20.10.2020 21:55

Oleg, на здоровье, это детские нормы🤭

Oleg 21.10.2020 00:43

Алин@, по энергии, да. А вот омеги-3 будет зашкаливать )

Солнечное лето 21.10.2020 01:11

Oleg, Ничего плохого с тобой не случится от этого, ты не знаешь, сколько в том лососе омеги, нормы в базе на дикого лосося рассчитаны, а это фермерский, в нем омеги3 гораздо меньше.

Oleg 21.10.2020 02:14

Солнечное лето, ну, с одного раза, даже если бы я ее в 5 раз бы превысил, ничего не случится ))) просто констатировал факт )