Oleg

29.10.2020 19:17

Дневник тренировок за 29.10.2020

Делал неделю перерыва на рост и восстановления. Рост есть, по измерениям, добавил немного.
А нам много и не надо. Сейчас вернулся, прокачал "верхушку". Рост силы тоже есть.
Значит все идет нормально. Продолжаем в то же духе.

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	8	8	8	8	8	8	48
Вес снаряда	24	24	24	24	24	24	1152

Разведение рук у верхнего блока кроссовера

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	0	16
Вес снаряда	24	24		384

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	6	6	12	12	36
Вес снаряда	36	36	24	24	1008

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	6	6	12	12	76
Вес снаряда	9	9	36	36	24	24	1368

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	Итог
Повторения	6	6	12
Вес снаряда	0

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Повторения	25	25	50
Вес снаряда

Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	10	10	300

Отжимания от пола узким упором

	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	8	8	8	0	32
Вес снаряда	56.5	56.5	56.5	58	0	1820

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	58	58	58	1392

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 139 ккал

Повторения: 424 раз

Тоннаж: 7424 кг

Солнечное лето 29.10.2020 21:35

:хорошо

) Ну ты совсем разошёлся))) Почетный Поддубный нашего королевства)) Широкая улыбка

Vika Viktor 01.11.2020 12:36

Пришла побурчать и позавидовала, но не злобно. Что сказать молодец

Анжела 01.11.2020 12:39

Я уже в розыск подала...исчез...

Солнечное лето 01.11.2020 13:00

Анжела, Видать, тренируется наш Аполлон..

Oleg 01.11.2020 16:30

Анжела, дожди пошли, дрыхну С улыбкой

Oleg 01.11.2020 16:33

Солнечное лето, от Афродиты слышу! Дразнюсь

Солнечное лето 01.11.2020 19:08

Oleg,

)) Откуда это к нам такого красивого дяденьку замело?)))

Oleg 01.11.2020 21:51

Солнечное лето, От лести раздуваются пороки, как пламя от мехов Широкая улыбка

Тута я. Погода с облаками, все время спать охота. Чувствую идут ливни.

Солнечное лето 01.11.2020 21:56

Oleg, Какие пороки у спящего))) Думаю, тебе не грозит, ты же адекватный у нас)) Широкая улыбка

Готовь зонтик))

Oleg 01.11.2020 21:57

Vika Viktor, да просто мОлодец. У меня тут на днях Т.З. просили в магазе, чтобы вино продать. Всему виной наверно .лядские огоньки в глазах Лопну от смеха!

Ну и маска скрывает низ лица. Маску, конечно, можно снять. А вот с огоньками - вахмурки. Никуда не денешь Широкая улыбка

Солнечное лето 01.11.2020 23:44

Oleg,

))