Oleg
01.11.2020 21:48
Дневник тренировок за 01.11.2020
Откидал "свои" 7 тонн наверх 
Бицепс,
плечо, трицепс. Без груди.
Бицепс хорошо растет. Прорисовываются обе мышцы. Также отзывчиво прорисовывается брахиалис.
Плечо подтягивается понемногу. Не хватает блоков для низа. Но, что поделаешь. Дома станок не поставишь, а жгутов нет сильных.
Трицепс как-то хромает... Надо подумать, что ему не хватает.
Грудь пока "отдыхает". Я ее что-то хорошо нагрузил в прошлый раз.
Бицепс,
плечо, трицепс. Без груди.Бицепс хорошо растет. Прорисовываются обе мышцы. Также отзывчиво прорисовывается брахиалис.
Плечо подтягивается понемногу. Не хватает блоков для низа. Но, что поделаешь. Дома станок не поставишь, а жгутов нет сильных.
Трицепс как-то хромает... Надо подумать, что ему не хватает.
Грудь пока "отдыхает". Я ее что-то хорошо нагрузил в прошлый раз.
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
0 |
16 |
Вес снаряда |
34 |
34 |
544 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
0 |
36 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
28 |
32 |
32 |
1056 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
0 |
16 |
Вес снаряда |
34 |
34 |
544 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
5 |
5 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
28 |
28 |
28 |
28 |
28 |
32 |
32 |
1640 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
7 |
7 |
0 |
28 |
Вес снаряда |
32 |
46 |
46 |
46 |
1190 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
7 |
7 |
70 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
28 |
28 |
34 |
34 |
34 |
46 |
46 |
2356 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Повторения: 351 раз
Тоннаж: 7330 кг
1
1
Солнечное лето
01.11.2020 21:59
Как в воду смотрела)) Говорила же, тренируется наш Аполлон)))
Аккуратнее там, 7тонн с лишним )))
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
