Дневник тренировок за 06.11.2020

Плечи, спина, голень.
Подтягивания пока нет. Жду доставки станка на стену

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	12	12	360

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	8	8	8	9	63
Вес снаряда	12	12	28	28	28	28	1284

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	12	12	12	540

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	28	28	28	28	3360

Жим гантелей стоя

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда	40	40	640

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	10	10	10	75
Вес снаряда	26	26	26	40	40	40	2370

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	20	20	20	800

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	Итог
Повторения	6	6	12
Вес снаряда	50	50	600

Отжимания стоя на руках

	1	2	3	Итог
Повторения	6	8	8	22
Вес снаряда	0	0	0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	25	25	25	0	100
Вес снаряда	2.5	2.5	2.5	2.5		250

Результаты за день

Энергозатраты: 143 ккал

Повторения: 523 раз

Тоннаж: 10204 кг

Жанна 07.11.2020 18:07

Анжела 07.11.2020 19:21

Сопру у тебя программу тренировок...кроме жима армейского и отжимания на руках стоя... что-то мне подсказывает - не моё)))
А что за станок ждёшь ? типа турника...

Oleg 07.11.2020 19:31

Анжела, на стенку крепится. Типа чтобы делать подтягивания разными хватами.