Oleg
05.01.2021 20:03
Дневник питания за 30.12.2020
Вот так вот стараешься, стараешься. Еш полезное. Еле подтягиваешь
полосочки. А тут день, когда два раза умудрился пожрать и хватал,
что под руку попадется да глаза увидят. И - опачки! Зелёное все в
идеале. Жуть! :-D
А на улице - пустота! Как вымерли все. И даже на беговой дорожке не худеет никто...
А на улице - пустота! Как вымерли все. И даже на беговой дорожке не худеет никто...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Булгур, крупа |
100
|
342 | 12.3 | 1.3 | 63.4 |
| Куриная грудка (филе) |
141
|
159.3 | 33.3 | 2.7 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
14
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Печенье сдобное |
70
|
315.7 | 4.5 | 11.8 | 48 |
| Итого | 365 | 1037 | 55 | 32 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы |
160
|
35.2 | 3.4 | 0.6 | 4.1 |
| Горошек зеленый свежий |
150
|
109.5 | 7.5 | 0.3 | 19.2 |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 669 | 649 | 40 | 38 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Muscletech Multi Vitamin |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 97 | 3 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4654 | 1783 | 99 | 76 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Олег С.
05.01.2021 20:06
у тебя под рукой уже все нужное а глаза фильтруют чего не хватает
до зелененьких
Солнечное лето
05.01.2021 20:09
Мастерство не пропьёшь и не проешь)))) Молодец! Внутренний
калькулятор калорий работает бесперебойно))) 
Oleg
05.01.2021 20:14
Солнечное лето
05.01.2021 20:15
Oleg
05.01.2021 21:30
Солнечное
лето, стало быть, килокаловодство или килокаловедение (некислые
слова! :crazy
- суть рефлексы
приобретенные
- суть рефлексы
приобретенные
Солнечное лето
05.01.2021 21:54
Oleg
05.01.2021 21:56
Солнечное лето
05.01.2021 21:59
Елена Прекрасная
07.01.2021 17:32
Олег, вы себя уже натренировали на пп, поэтому и "нарушения" уже не
нарушения и все правильное становится по-настоящему вкусным! Это
победа!
