Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.07.2020 17:58

Дневник питания за 10.07.2020

День прекрасен, пятница, есть результаты в потери веса, ну и конечно же прогулка на велосипеде 10 км. Приятная усталость, жизнь прекрасна!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	180	313	17	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	1000	270	7	1	58
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1600	315	7	1	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	280	131.9	15.1	3.4	10.4
Грудка отваренная	56	67.8	14.7	0.9	0.3
Хлеб Гречишный [Вологодский Хлебокомбинат]	19	52.4	1.5	0.6	10.2
Итого	355	252	31	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Шоколадное [Ангария]	130	431.6	4.9	30.4	34.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	431	4	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка отваренная	87	105.3	22.8	1.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	537	162	25	1	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4152	1474	86	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Таисия