Елена
12.07.2020 05:47
Дневник питания за 11.07.2020
Суббота😊, долгожданный выходной и как заведено, стирка, уборка,
готовка и жуткая жара!!!! Не смотря на жару и количество выпитой
воды есть тоже хотелось. Поделитесь кто как удаляет жажду во время
жары. От воды к концу для тошнит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
163
|
135.3 | 5 | 0.4 | 23 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 578 | 411 | 11 | 9 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Грудка отваренная |
50
|
60.5 | 13.1 | 0.8 | 0.3 |
| Зеленый борщ |
280
|
131.9 | 15.1 | 3.4 | 10.4 |
| Хлеб Гречишный [Вологодский Хлебокомбинат] |
16
|
44.2 | 1.3 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 572 | 268 | 30 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
13
|
59.2 | 0.9 | 2.1 | 8.3 |
| Итого | 333 | 220 | 8 | 7 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка отваренная |
60
|
72.6 | 15.7 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
16
|
44.3 | 1.5 | 0.2 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1396 | 163 | 19 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Хлеб Гречишный [Вологодский Хлебокомбинат] |
12
|
33.1 | 1 | 0.4 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 741 | 255 | 9 | 11 | 29 |
| Итого за день | 4370 | 1318 | 79 | 34 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Глинская
12.07.2020 05:58
Как избавиться от жажды - только жидкостью))Неплохая
штука - морсы, сорбет.Я добавляю в обычную воду лимон,
мяту.)Мне от зеленого чая еще больше хочется пить, хорошо идет
(как горячий, так и холодный) с кислинкой типа с барбарисом,
каркаде или тархуном.А еще как вариант, чаще ополаскиваете
лицо прохладной водой.
Елена
12.07.2020 06:11
Я тоже не могу пить зеленый чай, у меня тогда болят суставы. А вот
мяту с лимоном надо попробовать. Спасибо за совет
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
