Елена
16.07.2020 16:40
Дневник питания за 16.07.2020
Сегодня классный день, и на работе всё более менее спокойно, и
после дождя на улице прохладно!!! Это и поспособствовало
замечательной вечерней прогулке на велосипеде. 14 км с некоторых
пор любимая трасса, вдоль набережной)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная пшенка |
247
|
149.2 | 5.4 | 2.7 | 25.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 297 | 213 | 6 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1110 | 58 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 10 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
343
|
133.8 | 6.2 | 7.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Хлеб Бородинский [Усть-Илимск Хлеб] |
18
|
33.1 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 536 | 191 | 8 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
217
|
58.6 | 1.5 | 0.2 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 481 | 117 | 1 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка на сковородке |
81
|
71.3 | 2.8 | 4.1 | 5.7 |
| Итого | 81 | 71 | 2 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка на сковородке |
300
|
264 | 10.5 | 15.3 | 21 |
| Хлеб Бородинский [Усть-Илимск Хлеб] |
42
|
77.3 | 2.6 | 0.5 | 15 |
| Рыба на молоке |
54
|
96.5 | 13.3 | 4.7 | 0.3 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 896 | 572 | 30 | 21 | 65 |
| Итого за день | 3411 | 1253 | 51 | 40 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
