Lettey
22.09.2012 18:38
Дневник питания и тренировок за 22.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки льна |
50
|
113.5 | 3.7 | 8.9 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Смородина черная |
69
|
30.4 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| перга |
30
|
71.4 | 6.3 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 231 | 345.9 | 12.2 | 12.5 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| contrex |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, канталупа |
150
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.9 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 2200 | 151.5 | 3.5 | 1.4 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Кальмар |
120
|
120 | 21.6 | 2.6 | 2.4 |
| Устрица тихоокеанская, сырая |
280
|
226.8 | 26.5 | 6.4 | 13.9 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 865 | 490.1 | 53.6 | 13.5 | 35.4 |
| Итого за день | 3296 | 967.7 | 71.8 | 27.3 | 101.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
