helen_hudeet
10.01.2021 21:13
Дневник питания и тренировок за 11.01.2021
Я сегодня была чего то не молодец. Подруги затащили в мак, а я еще
и голодная была. Зато честно все записала. Иэх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш индейки жареный мало масла |
43
|
148.2 | 5.3 | 13.8 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Итого | 138 | 244 | 9 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алтайские хлебцы 1шт 6.82гр |
20.46
|
67.1 | 2.1 | 1 | 14.1 |
| Сыр Утренний [Тысяча Озер] |
31
|
100.8 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
39
|
161.1 | 1.2 | 6 | 25.4 |
| Конфеты Буревестник [Красный Октябрь] |
15
|
60.3 | 0.5 | 1.6 | 11.8 |
| Итого | 205 | 427 | 12 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблочный [Макдоналдс] |
1
|
135 | 0 | 0 | 33 |
| Стрипсы (Макдональдс) 3шт |
0.66
|
178.2 | 11.2 | 7.9 | 15.2 |
| Картофель фри Макдоналдс (маленькая порция) |
1
|
235 | 3 | 12 | 29 |
| McDonalds наггетсы (100г - 6 шт) |
50
|
135 | 5.5 | 4.5 | 6 |
| Итого | 478 | 683 | 19 | 24 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
150
|
126.8 | 27.3 | 2 | 0 |
| оладьи жареные |
84
|
206.6 | 4.9 | 8.1 | 28.4 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 264 | 498 | 33 | 20 | 44 |
| Итого за день | 1085 | 1852 | 74 | 76 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
была пара групп потянулась полчаса там, полчаса тут. После
вчерашнего марафона мышцы болят((
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Время: 60 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
