Дневник питания за 13.01.2021

Сегодня вроде держусь, но все равно калорий многовато. Отвыкла уже ограничиваться. Ничего привыкнем обратно) Меня ужасает тот факт, что я более-менее органичиваясь ем столько калорий, боюсь себе представить, сколько их было, в праздники. Хотя я особо на застолья не попадала, даже оливье не попробовала за праздники. Но конфет надарили огого...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные	160	160	7	6.6	14
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	19	85.5	1.2	3.4	12.5
Итого	179	245	8	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре ФрутоНяня Ягодный салатик [Фрутоняня]	64	35.8	0	0	8.9
Итого	64	35	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	24	62.9	1.8	0.9	11.5
Колбаса полукопченая, краковская	31	144.5	5	13.8	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	63	59.9	4.8	0.3	9.1
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Итого	136	366	12	21	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	220	293	7	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	106	236.3	8.1	11.6	24.9
Хлеб чиабатта	52	136.2	4	2	24.9
Варенье из малины	66	180.2	0.4	0.1	46.5
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	356	614	13	14	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	63	59.9	4.8	0.3	9.1
белок с всса	20	78	15.4	1.3	1.1
Итого	210	197	20	2	22
Итого за день	1165	1753	61	62	228