Дневник питания за 14.01.2021

Кажется мне надо значительно меньше кушать. Полный аврал, не успеваю перестроить питание. Ну ладно, пока хотя бы явно не набираю. Не взвешивалась пару дней, завтра гляну, что там с весом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	62	154.4	2.2	10	13.8
Итого	62	154	2	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	117	260.8	8.9	12.8	27.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Итого	175	430	17	20	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	54	295.4	3.5	18.7	29.5
Итого	212	436	8	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	133	296.5	10.1	14.5	31.3
Кумкват вяленый	80	227.2	3	0.7	64.1
Салат зеленый	143	57.5	1.9	3.3	4.9
Итого	356	581	15	18	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	54	21.7	0.7	1.2	1.8
Колбаса полукопченая, краковская	39	181.7	6.3	17.4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Итого	119	262	9	19	13
Итого за день	924	1865	52	93	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 14.01.2021 07:32

Если не секрет, как прошли ваши соревнования?

helen_hudeet 15.01.2021 09:16

Марусичка, ну в весовую категорию я попала, подняла на второй разряд - зачли, на первый разряд подняла но не по сигналу, не зачли. Готовлюсь к весне на КМС

helen_hudeet 15.01.2021 09:16

Марусичка, И еще 2е соревнований по гимнастике в декабре же. Золото и бронза.

Марусичка 16.01.2021 06:08

helen_hudeet, ооо супер!
Замечательно, что цель попасть в нужную категорию достигнута. И отличные результаты. И главное опыт участия.
А сейчас к весне снова надо для нужной категории вес сбавлять?
Успехов вам!
Про гимнастику очень интересно! Если не категория спорт, то можно ссылочку на соревнования в личку, с удовольствием бы посмотрела какие были выступления.
Раньше здесь Яна была, она выкладывала ссылки, но у неё прям спорт-спорт был, шаг влево шаг вправо- нельзя.

helen_hudeet 16.01.2021 22:15

Марусичка, так у меня же воздушная гимнастика, я думала это никому особо не интересно, кроме наших...

Марусичка 18.01.2021 07:18

helen_hudeet, да, я помню, что кольцо))

helen_hudeet 18.01.2021 08:26

Марусичка, с соревок видео еще долго ждать но вот я , старое видео, я тут еще немного пухляш https://vk.com/video-20428739_456239518

Марусичка 18.01.2021 08:57

helen_hudeet, ооо супер! Спасибо огромное!
Какая красота!